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怎么减肚子,10个方法有效减肥,避免大肚子找上自己

发布时间:20-02-23
久坐、缺乏运动、大量摄入糖,还有Э某些药物都会造成内脏脂肪增加,导致“全身正常,肚子赘肉很多”EEKM。今天我们来了解一下怎么减肚子™吧。

如今人们的生活条件变好了,吃得也越来越★好了,因而有越来越多的人出现大肚子的现象,那么该怎么减╝肚子╤呢Φ?今天我们来了解一下吧。

1、饭后靠墙。

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁〨,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部①、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准─━。

2、缩腹走路◤。

平常走路和站立时,用力缩腹,再配Ⅺ合腹式呼吸,可以让小腹肌肉⿷变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起163女人网。呼气时,肚‖皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。┛

3、腹部摩擦。

对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对∴解决便秘很有◙效。使肚И子堆积的脂肪∝慢慢℉地消в掉,恢复面条身ж段。

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4、弯腰捡豆。

每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把ы黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。

5、站立扭腰欢迎163nvren.com

可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告时,起身站立,挺胸收腹,然后◎左右扭腰100下。

6、推拿肚脐。

对肚子进行♂推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲′连ДⅦ续3遍。℃

7、躺床抬臀1 6 3 女 人 网

躺在床上,臀部以下要留在床▷外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速¤度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势♀回到原位。

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8、腹式呼吸。

躺地,双脚屈曲成45度,双ぷ手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼◎气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背┖后微微压下推荐163nvren.c×om。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运я动重复5次。

9、粗盐减肥。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,░取一杯粗盐加上少许热水√拌成糊状,≧再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以※开始洗澡了*。或在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更∵粗д糙。

10、瑜伽瘦腹1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m

坐于垫上,双脚屈膝合并,脚尖轻轻地放在地上,双手置于臀๑部后方,ю上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来,尽量保持平稳放松。

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